Dans chaque goutte d’huile essentielle, on trouve la quintessence de la plante, son âme même.
Valérie Ann Worwood
Le stress fait partie de notre quotidien, mais il n’est pas sans conséquences sur notre santé. Pour lutter contre ses effets néfastes, l’aromathérapie est une méthode naturelle et efficace pour détendre l’esprit et favoriser un bien-être global. En effet, grâce à leurs propriétés apaisantes et thérapeutiques, les huiles essentielles sont idéales si vous souhaitez retrouver calme et sérénité. Dans cet article intitulé ‘Lutter contre le stress grâce aux huiles essentielles’, vous allez découvrir les meilleures huiles essentielles à utiliser pour voir la vie du bon côté 🙂
Cet article a été rédigé par Anaïs du compte instagram maman_o_naturel.
Le stress et ses effets sur la santé
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction biologique qui implique la libération de cortisol et d’adrénaline. Ces hormones permettent au corps de réagir face à un défi ou une menace. Cependant, un stress prolongé peut causer de nombreux problèmes de santé.
Quels sont les effets du stress sur la santé ?
✨Effets sur le système cardiovasculaire : A long terme, le stress peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires (hypertension, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral). En effet, lorsque vous êtes stressé(e), votre corps libère des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, qui augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
✨Affaiblissement du système immunitaire : le stress rend votre corps plus vulnérable aux infections et il réduit sa capacité à se défendre contre les pathogènes extérieurs.
✨Troubles digestifs : le stress peut provoquer des maux d’estomac, des nausées, et des douleurs abdominales. Il peut être aussi à l’origine du syndrome du côlon irritable (SCI).
✨Effets sur la santé mentale : Le stress peut favoriser les crises d’angoisse, l’anxiété, la dépression et le burn-out.
✨Troubles du sommeil : le stress impacte la qualité du sommeil, pouvant causer à long terme une fatigue chronique et des difficultés de concentration.
✨ Effets sur la peau et les cheveux : le stress est souvent responsable de la chute des cheveux, de accélération du vieillissement cutané et de l’apparition de problèmes de peau (acné, psoriasis…).
✨Troubles musculo-squelettiques : le stress peut être à l’origine de tension musculaire (cou, épaules, dos…).
✨ Dérèglement hormonal : Un excès de cortisol peut entraîner une prise de poids, des troubles menstruels, une baisse de la libido, ou encore des problèmes de fertilité.
Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest en cliquant sur l’image.
Les bienfaits des huiles essentielles pour lutter contre le stress
Les huiles essentielles sont des corps gras volatils extraits de plantes aromatiques obtenus par distillation ou extraction. Elles possèdent des vertus aromatiques et thérapeutiques.
Quels sont les bienfaits des huiles essentielles
Voici les principaux bienfaits des huiles essentielles (HE) pour lutter contre le stress :
✨ Réduction de l’anxiété et des tensions musculaires : certaines HE apaisent l’esprit et le corps. Elles soulagent les tensions musculaires causées par le stress.
✨ Effet calmant : Les HE procurent un sentiment de calme et de bien-être, grâce à l’olfaction notamment qui stimule directement le système limbique du cerveau (régule les émotions).
✨ Amélioration de la qualité du sommeil : En diffusion ou appliquées sur l’oreiller, les HE contribuent à un endormissement plus rapide et favorisent un sommeil réparateur.
✨Amélioration de la concentration : Les HE ont des propriétés stimulantes qui aident à lutter contre la fatigue mentale.
✨ Solution naturelle : Elles ne provoquent pas de dépendance et peuvent être utilisées facilement au quotidien, en complément d’autres techniques de gestion du stress (méditation, yoga, massage).
Comment les huiles essentielles agissent-elles sur le stress ?
Le système olfactif est directement relié au cerveau limbique (partie du cerveau responsable des émotions), permettant ainsi une interaction directe. En effet, en olfaction, les vertus des huiles essentielles ont un impact rapide sur les émotions et la sensation de stress . Cela rappelle l’histoire de la madeleine de Proust, où une simple odeur peut éveiller des souvenirs et des émotions intenses instantanément.
En massage, nous connaissons l’impact positif du toucher sur notre corps. Alors, y associer les vertus des huiles essentielles permet de décupler les bénéfices.
Les 3 meilleures huiles essentielles anti-stress
L’huile essentielle de lavande est bien connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle aide à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. En l’inhalant, vous pouvez diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress, en moins d’une minute.
L’huile essentielle Adaptiv doTERRA : est une synergie* créée pour vous apporter calme et confiance, lorsque vous vous sentez submergé(e) par une situation, elle sera votre meilleure alliée pour gérer stress et anxiété.
* Synergie = mélange de plusieurs huiles essentielles, qui ensemble vont démultiplier leurs effets.
Les huiles essentielles d’agrumes** (orange douce, citron, pamplemousse…) sont connues pour leur capacité à élever l’humeur et à réduire le stress. Elles possèdent des propriétés énergisantes, et peuvent transformer une humeur maussade en une sensation de joie et de vitalité.
** Huiles photosensibilisantes = pas d’exposition au soleil sous risque de tâches ou brûlures.
Comment choisir des huiles essentielles de qualité ?
Le marché n’étant pas réglementé, beaucoup de produits dans le commerce sont frelatés : c’est-à-dire qu’ils contiennent des agents de remplissage comme des solvants, des parfums de synthèse par exemple. Ces substances peuvent être dangereuses et provoquer des réactions allergiques. Certaines HE vendues peuvent même ne présenter aucune propriété thérapeutique.
Anaïs de maman_o_naturel vous conseille la marque doTERRA car elle se distingue par son engagement éthique et sa qualité. Toutes les huiles essentielles vendues sont rigoureusement testées, pour garantir leur pureté et leur efficacité. doTERRA s’engage à utiliser des pratiques de sourcing durables et respectueuses. Les huiles essentielles sont exemptes d’additifs et de contaminants, offrant ainsi des bienfaits thérapeutiques optimaux.
Conclusion
Pour conclure, l’utilisation des huiles essentielles est un moyen naturel très efficace pour lutter contre le stress. Si vous souhaitez vivre une expérience ou en savoir davantage sur les huiles essentielles, Anaïs peut vous apprendre à les utiliser en toute sécurité. Vous pouvez vous abonner à sa page instagram maman_o_naturel.
IMPORTANT: les huiles essentielles sont contre-indiquées chez la femme enceinte et allaitante et chez le nourrisson. Avant toute utilisation, il est impératif de respecter les doses conseillées. De plus, il est important de demander conseil à un professionnel de la santé formé en aromathérapie, notamment si vous avez des maladies (épileptiques, asthmatiques, allergies…).
Attention ces informations sont générales et ne remplacent en rien un avis ou un traitement médical.
Prête à appliquer les conseils de cet article « Lutter contre le stress grâce aux huiles essentielles » Dites-moi en commentaire ce que vous en aurez pensé ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser, je vous répondrai avec grand plaisir 🙂
Leave a Comment