Comment prioriser son bien-être ?

Je choisis de prendre mon bien-être en urgence au lieu de prendre mon mal en patience.

Auteur inconnu

Prioriser son bien-être est essentiel pour mener une vie saine et positive. Vous allez apprendre, à travers ces conseils, à écouter votre corps et votre esprit, à définir des limites saines et à bien vous organiser.

Cet article a été écrit dans le cadre de l’événement interblogueurs du blog optimismecool.com sur le thème “Comment prioriser son bien-être ?”. Optimisme Cool est un blog qui accompagne les parents d’enfants atypiques pour une parentalité optimiste et cool. J’ai particulièrement apprécié ces deux articles : celui sur les 50 façons de prendre soin de soi, et celui sur les 50 citations inspirantes.

Pourquoi prioriser son bien-être ?

Prioriser votre bien-être est essentiel pour avoir une vie équilibrée, saine et positive à tous les niveaux. En effet, prendre soin de son bien-être présente plusieurs avantages :

✨Meilleure qualité de vie : prioriser son bien-être favorise un mode de vie plus équilibré

✨Santé mentale et émotionnelle : prendre soin de son bien-être permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et les émotions négatives. Vous cultivez des sentiments de satisfaction et de résilience ;

✨Santé physique : faire de l’exercice physique régulièrement et manger équilibré contribue à prévenir les maladies et à améliorer sa qualité de vie ;

✨Relations interpersonnelles : un bon état de bien-être émotionnel permet de favoriser des relations saines et authentiques avec son entourage ;

✨Productivité et performance : lorsque vous avez une bonne santé mentale et physique, vous êtes plus concentré(e) plus motivé(e) et plus efficace dans vos activités.

Comment prioriser son bien-être ?

Pour prioriser son bien-être, il est indispensable de bien s’organiser pour pouvoir vous dégager du temps. En planifiant efficacement votre semaine à l’avance, grâce à la bonne méthode et aux bons outils, vous pouvez gagner jusqu’à 10 heures dans votre agenda. De plus, cela permet de faire baisser votre charge mentale et d’être plus productive.

Etape 1 : utiliser les bons outils d’organisation

L’utilisation d’un agenda ou d’un planificateur vous aidera à rester organisée et productive. Optez pour un format qui reflète votre style et votre personnalité, et qui répond efficacement à vos besoins spécifiques. Que vous préfériez un design minimaliste et épuré ou un planificateur holistique, l’important est de trouver celui qui vous inspirera à l’utiliser au quotidien.

Vous pouvez également choisir des applications d’organisation gratuites. Il existe une large variété d’options sur le marché, vous trouverez facilement l’application qui correspond précisément à vos besoins et à votre style de vie :

📌 Notion est une application polyvalente disponible sur smartphone et sur ordinateur, qui permet de planifier, prendre des notes, gérer des projets ou encore de partager des documents. Son interface intuitive et ses différentes options de personnalisation vous permettent de structurer vos besoins de la manière qui vous convient le mieux.

📌 Google Calendar est un calendrier en ligne proposé par Google, qui vous offre différentes fonctionnalités pour organiser et planifier votre emploi du temps. Il est intégré à d’autres services Google, tels que Gmail et Google Meet.

📌 FamillyWall est une application conçue pour aider les familles à s’organiser grâce à un agenda partagé. Vous pouvez également créer des listes de tâches et de courses. Vous pouvez partager des documents ou encore utiliser une messagerie instantanée. C’est l’outil idéal pour s’organiser en famille.

Etape 2 : définir ses objectifs

Pour avoir une bonne gestion de ses priorités, il est indispensable de connaître ses objectifs en amont. Sans cette clarté, la planification peut sembler fastidieuse et décourageante. Il est donc important de concentrer votre énergie sur quelques objectifs principaux, ceux qui contribuent réellement à votre bien-être.

Pour vous fixer des objectifs intelligents, vous pouvez utiliser la méthode SMART, c’est-à-dire que vos objectifs doivent être :

•(S) simples et spécifiques : détaillez vos objectifs de façon précise ;
•(M) mesurables : fixez-vous un délai : par exemple 30 minutes de méditation par jour ;
•(A) atteignables : choisissez des objectifs alignés avec vos valeurs ;
•(R) réalistes et réalisables : vos objectifs doivent être motivants et faisables ;
•(T) définis dans le temps : fixez-vous une échéance.

Etape 3 : maîtriser l’art de prioriser

Une fois vos objectifs définis, vous devez maîtriser l’art de les prioriser. Cela implique de savoir identifier et classer les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Il s’agit, en effet, de faire des choix (et donc de renoncer) et de consacrer votre temps aux activités qui ont le plus grand impact sur votre bien-être.

Pour bien prioriser vos objectifs et votre bien-être, vous devez apprendre à définir les urgences grâce à :

📌la matrice d'Eisenhower qui permet de hiérarchiser les tâches en fonction de leur degré d’urgence et d’importance :

📌 La loi de pareto, également connue sous le nom de principe des 80/20, suppose que seulement 20% de votre travail produisent 80% des résultats. En appliquant cette loi, vous identifiez les tâches ou les activités les plus importantes et les plus efficaces pour votre bien-être.

Les lecteurs de cet article ont aussi lu : Ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

Etape 4 : planifier sa semaine

Une fois vos objectifs et vos priorités définis, il vous suffit de planifier votre semaine. En prenant 1 heure par semaine pour définir votre emploi du temps, vous dégagez 10 heures supplémentaires dans votre semaine. En effet, en planifiant de manière stratégique vos tâches et vos activités, vous évitez le stress de la dernière minute et les imprévus. Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous et de vivre une vie plus équilibrée et plus épanouissante.

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Comment favoriser son bien-être grâce aux principes de la naturopathie ?

Favoriser son bien-être grâce aux principes de la naturopathie consiste à adopter une approche holistique de la santé, qui vise à prévenir les maladies et à maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit en utilisant des méthodes naturelles. Voici les principes clés de la naturopathie pour améliorer votre bien-être :

L’hygiène alimentaire

Que ton alimentation soit ton premier médicament.

Hippocrate

L'alimentation est le pilier principal de votre bien-être. En effet, elle conditionne votre énergie, votre humeur et vos performances au quotidien. Il est donc indispensable de choisir des aliments de qualité et non transformés. En intégrant notamment des fruits et légumes frais, des protéines maigres, et des graisses saines dans votre alimentation, vous offrez à votre corps les nutriments essentiels.

Opter pour une alimentation saine permet également de prévenir diverses maladies chroniques, d’améliorer votre digestion et de maintenir un poids de forme. En faisant des choix alimentaires conscients, vous posez les bases d’une vie plus saine qui est au service de votre bien-être.

L’hygiène émonctorielle

Pour favoriser un bien-être optimal, il est important d’éliminer les toxines et les déchets qui encombrent et empoisonnent votre corps.

Certains organes, appelés les émonctoires (le foie, la peau, les intestins, les reins, les voies respiratoires et l’utérus), ont pour fonction d’éliminer au quotidien ces poisons. Mais avec le temps, l’accumulation de ces substances néfastes participe à leur encrassement, impactant ainsi votre énergie. Cela peut également engendrer des maladies (problèmes de peau, ostéoporose, diabète de type 2, dépression, cancer…).

Pour anticiper ces problèmes, il est conseillé de faire 1 à 2 cures détox par an : le printemps et l’automne. Durant ces saisons, le foie possède plus d’énergie pour se détoxifier. Il est déconseillé de faire une détox en hiver car le corps possède peu d’énergie car il la mobile déjà pour faire face au froid et aux maladies. La régularité des cures détox impactera positivement votre bien-être et votre énergie au fil des années.

L’hygiène physique

Le sport permet d’augmenter significativement votre niveau de bien-être. En effet, l’activité physique présente de nombreux avantages : augmente l’énergie et les capacités mentales, réduit le stress et les risques de dépression, meilleur sommeil, réduit le risque de maladies … Choisissez un sport que vous aimez et qui combine force, souplesse et cardio. Selon l’OMS, l’idéal est de faire au minimum 2 h 30 d’activité modéré ou 75 minutes d’activité intense, par semaine.

Si vous reprenez le sport, commencez progressivement, puis augmenter la durée de votre activité. Le plus important est la régularité. Ne négligez pas l’échauffement et buvez suffisamment (pour éviter de favoriser l’acidité dans votre corps et impacter votre énergie). N’oubliez pas également les étirements à la fin de chaque séance.

L’hygiène émotionnelle et mentale

📌Le sommeil est essentiel pour favoriser un bien-être optimal. En effet, avoir un bon sommeil permet à votre corps de se reposer et de se régénérer, ce qui est crucial pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. De plus, vous évitez de favoriser certaines maladies.

Le saviez-vous : à l’âge adulte, le corps libère des hormones de croissance durant le sommeil, pour la reconstruction des tissus (peau et os) et le développement musculaire.

📌Le repos est indispensable pour cultiver un bien-être tout au long de l’année. Accordez vous des pauses chaque semaine, notamment le week-end, pour vous relaxer en profondeur et recharger vos batteries. Profitez de cette parenthèse pour vous accorder du temps à ce qui est réellement important pour vous : votre famille, votre couple, votre santé, vos passions.

📌La relaxation permet de réduire votre stress et libérer votre cerveau des pensées négatives. Il existe plusieurs méthodes de relaxation efficaces : méditation, sophrologie, yoga, autohypnose, shiatsu … N’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel, au moins au début. Si vous n’avez pas le temps pour vous relaxer, n’hésitez pas à pratiquer la cohérence cardiaque (5 minutes sur l’application petit bambou). Si vous souffrez de stress post-traumatique ou de dépression, n’hésitez pas à consulter un thérapeute, qui pratique notamment l’EMDR.

Prête à appliquer les conseils de cet article « Comment prioriser son bien-être ? » Dites-moi en commentaire ce que vous en aurez pensé ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser, je vous répondrai avec grand plaisir 🙂