5 SMOOTHIES POUR BOOSTER SON ÉNERGIE

Ingrédients :
* 100 g de fraises surgelées
* 5 myrtilles
* 1 c. à s. de purée d’amande
* 1 c. à s. de miel
* 250 ml de lait d’amande

Préparation : dans un blender, mettez tous les ingrédients et mélangez à vitesse élevée pour obtenir un smoothie onctueux. Agrémentez de quelques myrtilles avant de servir et dégustez.

Mon conseil : pour un apport protéiné, ajoutez à la préparation une c. à c. de pollen surgelé.

Ingrédients :
* 15 g d’amandes gonflées dans l’eau
* 1/2 banane
* 1 c. à c. de purée d’amande
* 1 c. à c. de noix de muscade râpée
* 1 c. à c. de miel
* 200 ml de lait d’amande

Préparation : pour rendre les amandes plus digestes, laissez-les tremper dans l’eau pendant 8 heures. Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez à vitesse élevée pendant 1 minute. Versez dans un verre et soupoudrez de la noix de muscade préalablement râpée.

Ingrédients :
* 100 g d’ananas
* Quelques morceaux de melon et de papaye (surgelés)
* 150 ml de lait de coco
* 1/2 citron vert

Préparation : pelez et coupez les fruits en morceaux. Mettez-les dans le blender, ajoutez le lait de coco, le jus d’1/2 citron. Mixez à vitesse élevée pour obtenir une texture onctueuse. Ajoutez 1 c. à c. d’huile de coco pour avoir les bons acides gras (facultatif).

Mon conseil : pour bien choisir votre papaye, choisissez-la bien mûre. Elle doit être plus jaune que verte, avoir des tâches jaunes et être molle 🙂

Ingrédients :
* 1 poignée de chou frisé
* 1 poire bien mûre
* 1 pomme
* 1 banane
* 1/2 concombre
* 1 c. à c. de chlorelle (algue)
* 20 cl d’eau de coco

Préparation : lavez et coupez en morceaux les ingrédients. Mettez-les dans le blender et mixez à vitesse élevée pendant 1 minute. Dégustez.

Mon conseil : pour augmenter la teneur en fibres, ajoutez 2 c. à c. de graines de chia.

Ingrédients :
* 1 banane
* 1/2 mangue surgelée
* 1 poire
* 2 c. à c. de cacao cru
* 2 c. à c. de graines de chanvre
* 300 ml de lait d’amande
* 1 c. à c. de miel

Préparation : coupez et lavez les fruits, mettez-les dans le blender. Ajoutez le lait végétal et le miel. Mixez à vitesse maximale et dégustez.